Mempunyai kolesterol LDL yang tinggi, juga dikenali sebagai kolesterol jahat, boleh menyebabkan anda berisiko mengalami penyakit jantung jika ia tidak dirawat.
Berita baiknya ialah, tidak seperti faktor risiko lain, anda mungkin dapat mengelakkan tahap kolesterol LDL yang tinggi atau menurunkan tahap kolesterol LDL anda jika ia sudah tinggi.
Walaupun banyak ubat kolesterol dapat menurunkan tahap LDL ke tahap yang berbeza-beza, pembekal ubat mungkin mahu menggunakan perubahan gaya hidup individu untuk melihat sejauh mana LDL anda boleh diturunkan sebelum pengambilan ubat
Sama ada anda mahu menurunkan kolesterol LDL anda atau menghalang kolesterol LDL anda daripada meningkat, beberapa petua berikut boleh membantu anda agar kolesterol anda berada dalam lingkungan yang sihat
Cara Menurunkan Kolesterol LDL Anda
Berat Badan dan Diet
Berat badan berlebihan atau obes bukan hanya meletakkan anda berisiko untuk meningkatkan tahap kolesterol LDL yang tinggi, ia juga boleh menyumbang kepada penyakit jantung dan masalah kesihatan kronik yang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan walaupun sedikit berat badan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol LDL anda
Walaupun kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan membantu menurunkan LDL, kajian juga menunjukkan bahawa makan jenis makanan yang tepat boleh membantu kesihatan jantung anda. Makanan yang tinggi serat larut dan phytosterols, serta lemak sihat seperti BioVCO, didapati berguna untuk menurunkan kolesterol LDL.
Tingkatkan Aktiviti Fizikal Anda
Senaman bukan sahaja baik untuk kehilangan berat badan, kekerapan yang sederhana boleh membantu menurunkan kadar kolesterol terutama kolesterol LDL. Senaman seperti berlari, berbasikal, jogging, dan berenang boleh memberi manfaat dengan menurunkan kolesterol LDL dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Bentuk senaman lain, seperti yoga, berjalan kaki dan latihan berat badan, juga boleh membantu menurunkan tahap LDL secara sederhana.
Berhenti merokok
Pemberhentian merokok bukan sahaja mempunyai kesan besar pada tahap HDL, atau kolesterol yang baik, ia juga boleh menurunkan tahap kolesterol LDL. Rokok dihubungkan dengan tahap kolesterol yang lebih tinggi serta pembentukan bentuk kolesterol LDL yang merosakkan yang disebut LDL teroksidasi, yang menyumbang kepada aterosklerosis.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap kolesterol akan berkurangan sebaik sahaja anda berhenti merokok. Dengan setiap bulan selepas berhenti, tahap LDL terus menurun, malah sebahagiannya membalikkan kesan merokok pada kolesterol selepas hanya 90 hari.
Dengan beberapa perubahan gaya hidup mudah, paras kolesterol LDL anda boleh menjadi lebih rendah. Walau bagaimanapun, bergantung kepada tahap kolesterol semasa anda, langkah-langkah ini mungkin tidak mencukupi.
Walaupun baik untuk membuat perubahan ini kerana ia akan memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan, pastikan anda mengikuti nasihat doktor untuk merawat kolesterol tinggi. Gunakan Panduan dari doktor untuk membantu anda memulakan kaedah rawatan yang sesuai untuk anda.
BioVCO dan kolesterol
BioVCO adalah minyak kelapa dara yang terdiri daripada asid lemak tepu. Menurut Bruce Fife dalam Coconut Cures, minyak kelapa dara mengandungi 92 peratus asid lemak tepu. Lemak tepu ini, adalah berbeza daripada lemak tepu yang terdapat pada minyak lain dan haiwan.
Lemak tepu dalam minyak kelapa dara mempunyai komposisi kimia yang berbeza dari lemak tepu haiwan. Lemak tepu jenis lain mempunyai rantaian panjang sedangkan minyak kelapa terdiri daripada rantai sederhana.
Perbezaan ini adalah salah satu sebab mengapa lemak tepu pada minyak kelapa dara boleh membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minyak kelapa mengandungi asid laurik, menurut westonaprice.org. Asid laurik adalah asid lemak tepu esensial yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol berbahaya sementara meningkatkan tahap kolesterol yang bermanfaat.
Menurut Dr Mary Enig dari westonaprice.org, minyak kelapa merupakan makanan berfungsi yang amat penting pada abad ke-21 yang menjadi minyak bermanfaat untuk pencegahan dan rawatan beberapa penyakit jantung.
Minyak kelapa dara terdiri daripada lemak yang sesuai untuk jantung yang sihat, USDA menyatakan minyak kelapa dara mengandungi hampir dua peratus daripada asid lemak.
Menurut American Heart Association, lemak yang terkanndung dalam minyak kelapa dara membantu menurunkan kolesterol dengan menjaga arteri elastis dan membantu pengaliran darah. Lemak ini juga boleh membantu melindungi kesihatan jantung.
Apa Kata Pengguna Selepas Mengamalkan BioVCO?
Apa Kata Pengguna Mengenai Khidmat kami?
Mempunyai kolesterol LDL yang tinggi, juga dikenali sebagai kolesterol jahat, boleh menyebabkan anda berisiko mengalami penyakit jantung jika ia tidak dirawat.Berita baiknya ialah, tidak seperti faktor risiko lain, anda mungkin dapat mengelakkan tahap kolesterol LDL yang tinggi atau menurunkan tahap kolesterol LDL anda jika ia sudah tinggi.
Walaupun banyak ubat kolesterol dapat menurunkan tahap LDL ke tahap yang berbeza-beza, pembekal ubat mungkin mahu menggunakan perubahan gaya hidup individu untuk melihat sejauh mana LDL anda boleh diturunkan sebelum pengambilan ubat
Sama ada anda mahu menurunkan kolesterol LDL anda atau menghalang kolesterol LDL anda daripada meningkat, beberapa petua berikut boleh membantu anda agar kolesterol anda berada dalam lingkungan yang sihat
Cara Menurunkan Kolesterol LDL Anda
Berat Badan dan Diet
Berat badan berlebihan atau obes bukan hanya meletakkan anda berisiko untuk meningkatkan tahap kolesterol LDL yang tinggi, ia juga boleh menyumbang kepada penyakit jantung dan masalah kesihatan kronik yang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan walaupun sedikit berat badan boleh membantu menurunkan tahap kolesterol LDL andaWalaupun kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan membantu menurunkan LDL, kajian juga menunjukkan bahawa makan jenis makanan yang tepat boleh membantu kesihatan jantung anda. Makanan yang tinggi serat larut dan phytosterols, serta lemak sihat seperti BioVCO, didapati berguna untuk menurunkan kolesterol LDL.
Tingkatkan Aktiviti Fizikal Anda
Senaman bukan sahaja baik untuk kehilangan berat badan, kekerapan yang sederhana boleh membantu menurunkan kadar kolesterol terutama kolesterol LDL. Senaman seperti berlari, berbasikal, jogging, dan berenang boleh memberi manfaat dengan menurunkan kolesterol LDL dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.Bentuk senaman lain, seperti yoga, berjalan kaki dan latihan berat badan, juga boleh membantu menurunkan tahap LDL secara sederhana.
Berhenti merokok
Pemberhentian merokok bukan sahaja mempunyai kesan besar pada tahap HDL, atau kolesterol yang baik, ia juga boleh menurunkan tahap kolesterol LDL. Rokok dihubungkan dengan tahap kolesterol yang lebih tinggi serta pembentukan bentuk kolesterol LDL yang merosakkan yang disebut LDL teroksidasi, yang menyumbang kepada aterosklerosis.Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap kolesterol akan berkurangan sebaik sahaja anda berhenti merokok. Dengan setiap bulan selepas berhenti, tahap LDL terus menurun, malah sebahagiannya membalikkan kesan merokok pada kolesterol selepas hanya 90 hari.
Dengan beberapa perubahan gaya hidup mudah, paras kolesterol LDL anda boleh menjadi lebih rendah. Walau bagaimanapun, bergantung kepada tahap kolesterol semasa anda, langkah-langkah ini mungkin tidak mencukupi.
Walaupun baik untuk membuat perubahan ini kerana ia akan memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan, pastikan anda mengikuti nasihat doktor untuk merawat kolesterol tinggi. Gunakan Panduan dari doktor untuk membantu anda memulakan kaedah rawatan yang sesuai untuk anda.
BioVCO dan kolesterol
BioVCO adalah minyak kelapa dara yang terdiri daripada asid lemak tepu. Menurut Bruce Fife dalam Coconut Cures, minyak kelapa dara mengandungi 92 peratus asid lemak tepu. Lemak tepu ini, adalah berbeza daripada lemak tepu yang terdapat pada minyak lain dan haiwan.Lemak tepu dalam minyak kelapa dara mempunyai komposisi kimia yang berbeza dari lemak tepu haiwan. Lemak tepu jenis lain mempunyai rantaian panjang sedangkan minyak kelapa terdiri daripada rantai sederhana.
Perbezaan ini adalah salah satu sebab mengapa lemak tepu pada minyak kelapa dara boleh membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minyak kelapa mengandungi asid laurik, menurut westonaprice.org. Asid laurik adalah asid lemak tepu esensial yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol berbahaya sementara meningkatkan tahap kolesterol yang bermanfaat.
Menurut Dr Mary Enig dari westonaprice.org, minyak kelapa merupakan makanan berfungsi yang amat penting pada abad ke-21 yang menjadi minyak bermanfaat untuk pencegahan dan rawatan beberapa penyakit jantung.
Minyak kelapa dara terdiri daripada lemak yang sesuai untuk jantung yang sihat, USDA menyatakan minyak kelapa dara mengandungi hampir dua peratus daripada asid lemak.
Menurut American Heart Association, lemak yang terkanndung dalam minyak kelapa dara membantu menurunkan kolesterol dengan menjaga arteri elastis dan membantu pengaliran darah. Lemak ini juga boleh membantu melindungi kesihatan jantung.
Apa Kata Pengguna Selepas Mengamalkan BioVCO?
Apa Kata Pengguna Mengenai Khidmat kami?
